Движение ГТО.

Движение ГТО. Что развивает скакалка?

Прыжки на скакалке — не детская забава, а серьезная тренировка опорно-двигательного аппарата.

Каждый прыжок — это вертикальная нагрузка, которую мы в обычной жизни не испытываем.
Регулярные тренировки укрепляют позвоночник и ноги, особенно голеностоп.
Это упражнение поможет:
стать выносливее;
потратить много калорий;
сбросить лишний вес;
разогнать метаболизм;
подтянуть мышцы;
развить ловкость и координацию.
Кроме того, подобная кардиотренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря ей нормализуется артериальное давление и нарабатывается равномерный ритм дыхания.
Прыжки через скакалку как вид кардиотренировки оказывают влияние и на мозг. Исследования показывают, что ритмический рисунок и координация, необходимые при прыжках со скакалкой, могут улучшить когнитивные способности и повлиять на память, внимание и эмоции.
Даже 10 минут интенсивных прыжков могут поднять энергию и настроение благодаря выделению эндорфинов.
А еще такой тренажер доступен каждому.
Движение ГТО. Опасна ли острая пища для здоровья?

Знаете ли вы, что специи возбуждают аппетит? Стоит ли есть острое регулярно? Давайте взвесим все «за» и «против».

Острая еда: аргументы «за»
Помогают похудеть. Острый перец содержит капсаицин, который ускоряет обмен веществ.
Улучшают кровообращение. Острая пища создает ощущение тепла, а расширение сосудов и выделение адреналина понижает кровяное давление.
Помогают бороться с простудой. Острые специи стимулируют потоотделение, снижая дискомфорт, вызванный повышенной температурой.
Острая еда: аргументы «против»
Гастрит. Острая пища – не причина появления гастрита. Но у людей с уже имеющимися проблемами с желудком она провоцирует обострения и боли за счет усиления выделения кислоты, которая в большей степени будет раздражать и без того плохо защищенную слизистую.
Изжога. Пряная и острая пища стимулирует производство желудочного сока и может привести к изжоге – забрасыванию содержимого желудка в пищевод – особенно после обильных трапез.
Повреждение вкусовых рецепторов. Постоянное употребление острой пищи может нарушить работу вкусовых рецепторов.
Несмотря на то, что острая пища может быть полезной для здоровья, злоупотреблять ей не стоит. Научитесь добавлять пряности в меру, чтобы насладиться их вкусовыми качествами и получить максимум пользы для здоровья.
#ГТО #ГТОЦивильскийМО