Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Как подготовиться к осени: профилактика простуды и гриппа.
20:20
06.10.2024
Как подготовиться к осени: профилактика простуды и гриппа.
Чтобы осень не стала синонимом затяжных простуд и кашля, важно заранее позаботиться о своем здоровье.
Укрепляем иммунитет, повышаем сопротивляемость инфекциям.
Врачи Цивильской больницы рекомендуют правильно питаться!
Питание - основа крепкого иммунитета:
Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, богатых витамином С (цитрусовые, шиповник, болгарский перец) и витаминами группы В (бобовые, орехи, цельнозерновые). Не забывайте и о витамине D, получаемом из солнечного света или добавок.
Омега-3 жирные кислоты: Рыба (лосось, тунец), льняное семя, орехи и льняное масло помогут укрепить иммунную систему.
Пробиотики: Йогурт, кефир, квашеная капуста, кислая капуста и другие ферментированные продукты поддерживают баланс микрофлоры кишечника, играющего важную роль в иммунитете.
Правильный режим питания: Ешьте регулярно, не пропускайте приемы пищи и старайтесь избегать «быстрых углеводов» (сладкое, выпечка) и избытка жирной пищи.
Чтобы осень не стала синонимом затяжных простуд и кашля, важно заранее позаботиться о своем здоровье.
Укрепляем иммунитет, повышаем сопротивляемость инфекциям.
Врачи Цивильской больницы рекомендуют правильно питаться!
Питание - основа крепкого иммунитета:
Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, богатых витамином С (цитрусовые, шиповник, болгарский перец) и витаминами группы В (бобовые, орехи, цельнозерновые). Не забывайте и о витамине D, получаемом из солнечного света или добавок. Омега-3 жирные кислоты: Рыба (лосось, тунец), льняное семя, орехи и льняное масло помогут укрепить иммунную систему. Пробиотики: Йогурт, кефир, квашеная капуста, кислая капуста и другие ферментированные продукты поддерживают баланс микрофлоры кишечника, играющего важную роль в иммунитете. Правильный режим питания: Ешьте регулярно, не пропускайте приемы пищи и старайтесь избегать «быстрых углеводов» (сладкое, выпечка) и избытка жирной пищи.Последние статьи
Рекламный баннер 728x90px center-bottom