ЗОЖ и правильное питание

ЗОЖ и правильное питание

Медицинская сестра Цивильский ЦРБ Емельянова Ольга провела В Конарской СОШ лекцию на тему: «ЗОЖ и правильное питание». В ходе лекции она рассказала учащимся, что понятия «правильное питание» и «здоровый образ жизни» неразделимы, поскольку именно употребляемая человеком пища обеспечивает в полной мере постоянное обновление и развитие организма.

Рацион человека всегда должен быть разнообразным. Лишь правильное сочетание мяса, овощей и других продуктов помогает поддерживать здоровый иммунитет. Рациональное питание основано на четырех основных принципах:

• Энергетическая ценность питания должна в полной мере соответствовать энергетическим тратам организма;

• Каждый день в определенном количестве и пропорции в организм человека должно поступать порядка 70 ингредиентов;

• Питание должно быть разнообразным;

• Режим питания должен обеспечивать регулярные и достаточные приемы пищи.

На первый взгляд рациональное питание выглядит сложным. Но если вы поймете его основные принципы, то будете с легкостью планировать свой ежедневный рацион, особенно если полностью осознаете тот факт, что рациональное питание - залог здоровья.