Медицинская сестра Светлана Аркадьевна провела беседу с воспитанниками детского сада "Хунав" поселка Конары на тему: Витамины от простуды и гриппа во время ОРВИ и ОРЗ и вкратце рассказала про основные группы витаминов и в каких продуктах они содержатся.

Медицинская сестра Светлана Аркадьевна провела беседу с воспитанниками детского сада "Хунав" поселка Конары на тему: «Витамины от простуды и гриппа во время ОРВИ и ОРЗ» и вкратце рассказала про основные группы витаминов и в каких продуктах они содержатся.

Витамин А – важен для зрения, нормального состояния кожи и волос. Наиболее богаты им печень и рыбий жир.

Витамины группы B – участвуют в энергетическом обмене. Содержаться в зерновых, крупах, мясе, дрожжах.

Витамин С – совместно с витаминами A и E предотвращают появление свободных радикалов. Он важен для соединительных тканей и усвоения железа. Больше всего богаты витамином C свежие овощи и фрукты.

Витамин D – может вырабатываться в организме человека самостоятельно, из холестерина в коже, под воздействием ультрафиолета.

Витамин E – снижает риск тромбозов, важен для хорошего состояния кожи и развития мышц. Содержится в растительных маслах, шпинате, свекле, капусте.

Недостаток витаминов негативно влияет на работу всех систем организма, включая иммунитет, что снижает способность организма сопротивляться вирусам. Важно не только включение в рацион пищи богатой витаминами, но и ее сбалансированный характер.