Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Настоящее здоровое питание—это осознанный выбор и баланс, который дарит энергию и укрепляет здоровье!
12:53
25.12.2025
Настоящее здоровое питание—это осознанный выбор и баланс, который дарит энергию и укрепляет здоровье!
Главный врач Анджела Спиридонова напоминает.
Три ключевых кита здорового рациона:
отдаём предпочтение натуральным, минимально обработанным;
следим за размерами порций, не переедаем;
соблюдаем график приёмов пищи, не пропускаем завтраки.
Вместо «нельзя» — «обязательно»!
Добавить в меню:
рыба — минимум 2 раза в неделю (источник омега‑3 и качественного белка);
орехи — небольшая горсть в день (полезные жиры и микроэлементы);
овощи и фрукты — не менее 400–500 г в сутки (витамины, клетчатка, антиоксиданты).
Сводим к минимуму:
фастфуд и полуфабрикаты;
переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски);
сладкие газированные напитки и пакетированные соки;
кондитерские изделия с трансжирами.
Такой подход:
предотвращает метаболические нарушения;
снижает риск хронических заболеваний;
улучшает самочувствие и работоспособность;
поддерживает здоровый вес без изнурительных диет.
Будтье здоровы!
#МинздравЧувашии
Главный врач Анджела Спиридонова напоминает.
Три ключевых кита здорового рациона:
отдаём предпочтение натуральным, минимально обработанным;
следим за размерами порций, не переедаем;
соблюдаем график приёмов пищи, не пропускаем завтраки.
Вместо «нельзя» — «обязательно»!
Добавить в меню:
рыба — минимум 2 раза в неделю (источник омега‑3 и качественного белка);
орехи — небольшая горсть в день (полезные жиры и микроэлементы);
овощи и фрукты — не менее 400–500 г в сутки (витамины, клетчатка, антиоксиданты).
Сводим к минимуму:
фастфуд и полуфабрикаты;
переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски);
сладкие газированные напитки и пакетированные соки;
кондитерские изделия с трансжирами.
Такой подход:
предотвращает метаболические нарушения;
снижает риск хронических заболеваний;
улучшает самочувствие и работоспособность;
поддерживает здоровый вес без изнурительных диет.
Будтье здоровы!
#МинздравЧувашии
Последние статьи
Рекламный баннер 728x90px center-bottom