Ожирение- хроническое заболевание, при котором избыточный вес создает серьезную угрозу здоровью.

Ожирение- хроническое заболевание, при котором избыточный вес создает серьезную угрозу здоровью.
Врачи Цивильской больницы напоминают:

Основные причины:
Неправильное питание
Малоподвижный образ жизни
Генетическая предрасположенность
Гормональные нарушения
Стресс

Риски для здоровья:
Сердечно-сосудистые заболевания
Диабет 2 типа
Проблемы с суставами
Нарушения дыхания
Онкологические заболевания

Как помочь себе?
Правильное питание:
Дробное питание 5-6 раз в день
Калорийность до 2000 ккал в сутки
Последний прием пищи до 18:00
Питьевой режим: 1,5-2 л воды
Контроль порций

Разрешенные продукты:
Свежие овощи и фрукты
Нежирное мясо и рыба
Молочные продукты низкой жирности
Цельнозерновые
Растительные жиры (30-35 г/день)

Ограничить или исключить:
Сладости и кондитерские изделия
Жирные продукты
Газировку
Острые и копченые блюда
Алкоголь

‍ Необходимы:
Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю
Регулярный контроль веса
Здоровый сон (7-8 часов)

Помните: снижение веса должно быть постепенным и безопасным!