Последствия переедания: как помочь организму справиться с излишней нагрузкой
08:43 29.12.2023 16+
Последствия переедания: как помочь организму справиться с излишней нагрузкой
Ни один праздник не обходится без пышного застолья, которое сопровождается не только распитием спиртных напитков, а и употреблением тяжелых блюд. Салаты, обильно заправленные майонезом, а также соленые, жареные, копченые продукты усваиваются без проблем в небольших количествах. Если же в течение вечера есть, то одно, то другое блюдо, через несколько часов желудок «взбунтуется». В лучшем случае все закончится метеоризмом, однако может резко ухудшиться самочувствие, появится тяжесть, тошнота. В таком состоянии невозможно улечься спать. Сначала стоит помочь организму.
Профилактика переедания включает в себя ряд мер и рекомендаций, которые могут помочь контролировать объем пищи:
• предварительное планирование приемов пищи;
• уменьшение порций;
• ешьте и жуйте медленнее;
• отвлекайтесь от еды;
• осознанное потребление;
• отсутствие стресса.
Регулярное применение этих мер может помочь предотвратить переедание и поддержать здоровый режим питания.
