Основной источник витамина D это солнце
16:57 02.05.2023 16+
Основной источник витамина D – это солнце.
Врачи напоминают, что витамин D жизненно необходим нашему организму. Он помогает усваивать кальций — минерал, который отвечает за формирование крепких костей. Также он поддерживает нормальный уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, укрепляет иммунную систему, регулирует артериальное давление, свертываемость крови, работу почек и щитовидной железы.
Основной источник витамина D – это солнце. Каждому человеку, особенно детям и пожилым людям, необходимо бывать на улице и принимать солнечные ванны (минимум 15 минут). Иначе, вы почувствуете повышенную усталость и депрессивное состояние.
Но что же делать, когда солнечная погода случается достаточно редко? Ответ один — следить за своим рационом. Около 20-30% кальциферола поступает в организм вместе с пищей. Например, с говяжьей печенью, жирной рыбой, яйцами и молочными продуктами (сыром, сливками, сметаной, маслом).
Для тех, кто собрался в аптеку за лекарственными препаратами или в магазин за жирной рыбой, хотим пояснить: уровень витамина D в организме можно выяснить с помощью АНАЛИЗА. Учтите, что нехватка витамина D — это, не так страшно, как его избыток. Он может привести к серьезным последствиям: нарушению обмена кальция и фосфора, проблемам с почками, задержкой роста, сбоям в работе иммунной системы, тошноте, рвоте, запорам, снижению аппетита и массы тела.
Причин несколько:
Передозировка витамина D.
Длительное пребывание на солнце или частое посещение солярия.
Прием эстрогенсодержащих препаратов, антацидов (при лечении изжоги) или изониазида (при лечении туберкулеза).
Почечная недостаточность и прием тиазидных диуретиков.
Какие либо выводы, по результатам «исследования уровня 25-ОН витамина D в крови» может сделать только медик. Он же назначит необходимые препараты или даст другие рекомендации. Самостоятельно регулировать уровень витаминов в организме врачи не советуем.
