10-16 апреля – неделя подсчёта калорий. О том, сколько мы должны потреблять калорий, как это соотносится с энергозатратами, рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Чувашии и Приволжского федерального округа, врач-диетолог Республиканской клинической больницы Алина Степанова:
«Когда мы говорим о калориях, то имеем ввиду потребность в энергии, которую покрывает потребляемая пища в соответствии с нашим образом жизни. Общая сумма потребляемых калорий каждые сутки должна быть в среднем у мужчин до 2500, у женщин - 1800-2000. Но этот показатель должен коррелировать с суточными энергозатратами, которые тесно связаны с произведением так называемого коэффициента физической активности на величину основного обмена. К примеру, у работников умственного труда коэффициент составляет 1,4. Это программисты, госслужащие, работники финансовой сферы и так далее. А, соответственно, у работников тяжелого физического труда этот коэффициент уже 2,2. То есть чем больше вы тратите энергии, тем больше калорий должны потреблять. И наоборот".
Подробнее:
https://clck.ru/348FN4
