Берегите зрение: советы от главного врача Цивильской больницы Анджелы Александровны
15:14 10.03.2026 16+
Берегите зрение: советы от главного врача Цивильской больницы Анджелы Александровны
Когда мы долго работаем за компьютером, планшетом или смартфоном:
реже моргаем — глаза пересыхают;
фокусируемся на близком расстоянии—мышцы напрягаются;
подвергаем глаза воздействию яркого света экрана.
Может развиться синдром сухого глаза, появиться перенапряжение мышц и даже ухудшиться зрение.
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите на объект в 20 метрах от вас в течение 20 секунд. Это даст глазам отдых и поможет сменить фокус.
Настройте экран: яркость и контраст должны соответствовать освещению в комнате.
Моргайте чаще: сознательно делайте это, чтобы увлажнять глаза.
Гимнастика для глаз:
медленно вращайте глазами по кругу (по 5 раз в каждую сторону);
попеременно фокусируйтесь на близком предмете (например, ручке в руке) и далёком (окне, дереве за окном);
легко помассируйте закрытые веки кончиками пальцев.
Больше полезных советов по здоровому образу жизни на портале www.takzdorovo.ru
