Как защитить себя от обезвоживания в жару?
07:46 12.07.2025 16+
Как защитить себя от обезвоживания в жару?
Советы от главного врача Цивильской больницы Анджелы Александровны!
Что пить в жару:
Минеральная вода
Морсы
Молочно-кислые напитки
Зеленый чай
Отвары из сухофруктов
Витаминизированные напитки
Чего избегать:
Сладкие газированные напитки
Энергетики
Алкоголь
Пейте воду комнатной температуры – она лучше усваивается
В жару выпивайте 100-200 мл жидкости каждый час
Идеальный выбор – чистая вода или несладкий зеленый чай
Людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией и заболеваниями почек обязательно проконсультируйтесь с врачом о правильном питьевом режиме!
Носите легкую одежду из натуральных тканей
Избегайте солнца с 12:00 до 16:00
Принимайте прохладный душ
Питайтесь легкой пищей: овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба
Поддерживает водный баланс
Помогает выводить лишние соли
Снижает риск отеков
Берегите себя и будьте внимательны к своему здоровью в жаркие дни!